평소 먹는 반찬만 잘 골라도 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 나물 위에 뿌리는 깨, 찌개 속 두부, 고기와 함께 먹는 청경채는 칼슘을 챙길 수 있는 식품입니다.
나물에는 깨를 솔솔 뿌리고, 찌개에는 두부를 넣어 보시기 바랍니다. 고기를 드실 때는 청경채를 곁들여 보시기 바랍니다.
눈에 잘 띄지 않는 반찬이지만 꾸준히 드시면 뼈 건강에 보탬이 됩니다. 새로운 음식을 따로 준비하기보다 평소 드시는 반찬에 더하는 방식입니다.
증상이 있거나 약을 드시는 분은 먼저 의사와 상의하시기 바랍니다.
